Kalsium: bukan sekadar untuk TULANG~♡

Assalamualaikum dan selamat pagi di hujung minggu. Hari ni sy nk share something yg very interesting utk orang2 yg sedang brdiet n nak cepat buang lelemakkss anda.

Tahukah anda dgn pgambilan produk tenusu yg sememangnya mempunyai kandungan kalsium yg tinggi membantu membakar lemak anda dgn lebih cepat dan meningkatkan metabolisme badan anda?

Ahhaaa...bg pggemar produk tenusu sperti yogurt dan susu ini berita baik utk anda. Selain drpd menguatkan gigi dan tulang, kajian trbaru menunjukkan kalsium juga mampu mengelakkan kanser kolon (usus). Kajian juga ada menunjukkan yg diet tinggi kalsium juga mempunyai kaitan dgn penurunan kadar prtambahan berat badan dan obesiti.

Produk tenusu - credit to mr.google

Robert Heaney, MD, merupakan seorg pakar biologi tulang dan nutrisi kalsium mengatakan yg wanita pd pertengahan usia (sy assume ni around 30an) lebih cenderung mgalami kenaikan berat badan antara 0.5 - 1.0 setahun, dan ianya trkumpul di sekeliling pinggang mereka. 

Kajian beliau menunjukkan wanita yg mengambil produk tenusu yg banyak mngalami hampi zero pertambahan berat badan, berbanding wanita yg kurang atau tidak mngambil produk tenusu mngalami pertambahan sebyk 1.0 pound setahun.

TETAPI...pengambilan kalori seharian juga perlu dikurangkan di dlm diet anda, baru boleh kurus! Kalau pgambilan kalori tetap brlebihan x guna juga yer...

INGAT!! Pengambilan kalori adalah brbeza utk setiap individu.

Lelaki = 2,000 - 2,500 kal sehari

Wanita = 1,600 - 2,000 kal sehari

Wanita hamil --> 1st tri = 2,000 kal sehari

                 2nd tri = 2,500 kal sehari

                 3rd tri = 2,650 kal sehari

Ibu menyusu = 2,500 - 2,600 kal sehari

Malah, setiap 8,000 kal yg trkumpul tanpa dibakar akan mmberi kenaikan sebyk 1kg yer uolsss!!

Michael Zemel, phD merupakan Pengarah Institut Nutrisi di Universiti Tennessee di Knoxville yg telah berjaya menemui resolusi ini melalui hasil penyelidikannya. 

Beliau adalah yg pertama berjaya membuktikan bahawa kalsium yg trsimpan di dlm sel lemak mempunyai peranan yg penting dlm mengawalatur bagaimana proses lemak dan disimpam di dlm tubuh anda. LEBIH BANYAK KALSIUM YG TERSIMPAN LEBIH BANYAK LEMAK YG DIBAKAR-maka lebih banyak berat yg dpt dikurangkan!!

Zemel telah melakukan eksperimen trhadap tikus dan juga manusia. Tikus sengaja dibiakkan secara obesiti dan dibahagi kpd 3 kumpulan yg semuanya mgikut diet kalori yg ketat. 2 drpdnya diberikn sumber kalsium. Kumpulan yg mgikut diet kalori sahaja mgalami 8% kehilangan lemak. Tikus yg diberikn supplemen kalsium mngalami 42% kehilangan lemak.  Tapi hasil yg terbaik adalah yg mndpt kalsium drpd produk tenusu!! Dgn stiap pgambilan produk tenusu scre sederhana mgalami kehilangan lemak sebyk 60% mnkala pgambilan produk tenusu yg tinggi mgalami sehingga 69%!!

Kajian trhdp manusia pula mnunjukkn keputusan yg sama di mana kumpulan yg mngambil diet produk tenusu yg tinggi mgalami kehilangan berat badan lebih 5 pound brbanding diet tnpa produk tenusu. 

Untuk lebih jelas, korg bleh refer kt sini. 

Oleh itu, pd yg nk berdiet sila pastikan dlm jadual diet korg ade produk tenusu jugak. Tapi jgn lupe amik kire kalori dye jugak. X guna diet kalau kalori pun trlebih juga. Ade sesetgh org yg xlalu mnum susu, korg bleh go on with cheese or yogurt. Sardin dlm tin juga antara sumber kalsium yg tinggi. Selain tu, sayur2an hijau seperti sawi, kale dan kobis cina pn sama.

Korang xmakan sume nih? Mak aihhh... osteMatrix kn ada? Hahaha..ape susa sgt kn? Telan jer tablet tu... hehehe... yg lagi menarik, sape2 yg nk turunkn berat bdn tu boleh la amalkan ESP ni... ade byk resipi yg korg bleh cuba. Esp juga mmpunyai kndungan kalsium yg tinggi. 

Kandungan dlm ESP

Okeh? Kalau korg nak tahu lagi lanjut, boleh kontek sy Pengedar sah Favret Shaklee anda. Cara nk hubungi sy sprti di bwh yer: